2 kilogramy

[...] Z początku postępowałam zdrowo - eliminacja produktów przetworzonych, fast foodów itp. itd. więcej ruchu, warzyw, owoców. Było okej, w bardzo wolnym tempie ale zdrowo kilogramy leciały w dół ale przede wszystkim wyglądałam i czułam się lepiej. W pewnym momencie, nawet nie wiem kiedy tak naprawdę, podstępna choroba wróciła ze zdwojoną siłą [...]

[...] podobieństwa między alkoholizmem a nałogiem przejadania się. Z danych amerykańskiego Departamentu Rolnictwa wynika, że przeciętny dorosły Amerykanin spożywa rocznie około 72 kilogramy cukru rafinowanego i że w ciągu ostatnich 30 lat spożycie tego produktu zwiększyło się o 25 proc. - wraz ze wzrostem popularności łatwych do przygotowania i [...]

[...] mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w tym czasie 7 kilogramów mięsni. I co z tego? Jeśli zrobisz 10 takich cykli, będziesz 30 kilo do [...]

Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada [...]

[...] 18 waga: 60 kg --> 65 kg (jeden z celów, zdobycie tych 5 kg przy ok. 10-11% bf) wzrost: 160cm (może urosnę :))) dieta: jest ułożona z pomocą Mrocznego i Wazza, póki zdobywam kilogramy trzymam ok. +500 kalorii, posiłki zbilansowane staż: trenuję całe życie i dalej nic nie umiem 8-) Dobra teraz cele treningowe: - już wcześniej wymienione kilogramy [...]

[...] przez kolejne 4 lata praktycznie nie ćwiczyłem. Złapałem nadwagę, bardzo źle się z tym czułem w którymś momencie powiedziałem sobie dość. Pierwsze co to zrzuciłem zbędne kilogramy, udało się to dzięki programowi Insanity. Zrobiłem go 2 razy efektem czego zrzuciłem 24 kilogramy, a mój bf wynosił około 9-10%. Porównanie przed i po. [...]

[...] jak się masuje na IFie };-) B. Krótko o sobie: 2011/2012 wyłącznie zainteresowanie siłą, zero uwagi zwracanej na wygląd; lustro dosłownie nie istniało. Od nadwyżki kcal kilogramy na sztandze leciały tak szybko, jak kg na wadze %-) Dieta wbrew pozorm była, tylko było zdecydowanie za dużo kcal i start z za dużego %bf. Mimo to, miałem gdzieś [...]

[...] włoskie, oliwa z oliwek, z nabiału to głównie jajka, ew. twaróg półtłusty/tłusty, warzywa, a z owoców to tylko pomarańcze i czasem ananas. W ciągu 2 miesięcy schudłam 4 kilogramy i byłam prze szczęśliwa, bo dokładnie o takie tempo (2kg/miesiąc) mi chodziło :) niestety w 3 miesiącu diety pojawiła mi się arytmia :( najbardziej odczuwałam ją po [...]

[...] mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w tym czasie 7 kilogramów mięsni. I co z tego? Jeśli zrobisz 10 takich cykli, będziesz 30 kilo do [...]

[...] się jeździć na nartach i spróbowali gry w squasha. DIETA DLA TWOJEJ GRUPY KRWI "Pozwól zbadać mi Twoją krew, a ja powiem Ci, jak poprawić stan zdrowia i stracić zbędne kilogramy" - pod takim hasłem amerykańscy uczeni ogłosili wyniki badań nad zależnością między grupą krwi a stylem odżywiania. Okazało się, że osobom z poszczególnymi grupami [...]

[...] mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w tym czasie 7 kilogramów mięsni. I co z tego? Jeśli zrobisz 10 takich cykli, będziesz 30 kilo do [...]

[...] 200g ryzu białego rozgotowanego warzywa (garstka) 300g kotletów z miesa mielonego wołowego *** o 13 kolejny posiłem pizza 50cm bo po wyplacie wynagrodzic musze :p TRENING kilogramy jakie podnosze sa mniejsze niz cwiczyłem jakis czas temu ze wzgledu na to ze uprawiam sport sylwetkowy kilogramy nie maja az takiego znaczenia robie bardzo [...]

[...] a następnie zacząć rzeźbić najlepiej będzie pojechać na LOW CARBIE. Ważę 81kg (waga z rana na czczo) Wzrost 178 (tak zapisane w dowodzie :) Postanowiłem osiągnąć 72 kilogramy. Czy to będzie odpowiednia waga do rzeźby? Proszę o poważne odpowiedzi, naprawdę jeste mw tym temacie zielony. Widziałem, że aby zacząć dietę ludzie wykonują [...]

[...] nad nogami niż inni. - Każdy ćwiczący, z czasem staje się coraz silniejszy: Nie oszukujmy się, każdy kto ćwiczy z głową, robi progres z tygodnia na tydzień. Staż leci, kilogramy także. Sztanga która kiedyś wydawała się tytanowa, okazuje się że wytrzymuje „marne" 250 kg które kiedyś było dla ciebie jedynie marzeniem. Podstawowa ławeczka, dla [...]

[...] :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz zmierzyć się z półmaratonem (na zasadzie byle dobiec). Motywacja jak już wspomniałem jest, [...]

[...] Anna przy wzroście 165cm, waży zaledwie 56kg. Jej wskaźnik BMI - 20,9 przy normie 20-25 bliżej wskazuje na niedowagę niż nadwagę, zatem nie ma żadnych podstaw by zrzucać kilogramy. Jednak próba głębszej analizy, odsłania zupełnie nowe, wydawałoby się paradoksalne fakty. Problem Anny rzeczywiście ma swoje uzasadnienie. Pomimo prawidłowej masy [...]

[...] stosując dawkę 5 gramów dziennie na 60 minut przed wysiłkiem bądź też bezpośrednio po wysiłku. Takie dawkowanie przyniosło efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej o 1-2 kilogramy i wzrostu siły o około 10-15%. Wpływ kreatyny na efekty treningowe. Jak już wcześniej pisałem działanie kreatyny związane jest z pozytywnym wpływaniem na [...]

[...] - tak długo jak ten warunek jest spełniony, będziesz chudnąć 4. Nie ćwicz po to aby schudnąć - ćwicz dla poprawy zdrowia, formy, kondycji a nie po to aby tracić zbędne kilogramy 5. Najważniejszą zasadą odchudzania jest takie obniżenie liczby spożywanych kalorii oraz taki dobór składu posiłku jakie pozwalają na utrzymanie tempa przemiany [...]

[...] lecz nikt do tej pory nie udokumentował jak totalne odwodnienie wpływa na siłe i wytrzymałość(jak i jak wyglądają te same testy gdy po wadzę zaczynają odzyskiwać stracone kilogramy). Eksplozywność: Wyskok dosiężny: Przed: 31,7 inches - 80,5 cm Po odwodnieniu: 27,6 inches - 70,1 cm Wytrzymałość siłowa - wielokrotne wyciskanie leżąc - 225 [...]

[...] tą ogromną opone wokół brzucha i mam zamiar się jej pozbyć. Zaznaczę że nie chodzi mi typowo o zrzucenie wagi, mam wagę prawidłową i tak na prawdę nie interesują mnie typowo kilogramy i ich spadek (oczywiście mam świadomość że najprawdopodobniej będzie to koniecznie) a pozbycie się tych centymetrów w pasie i biodrach. Mimo że wage mam prawidłową [...]